Volumen 1 · Libro 5
El Mapa del Trauma y los Conflictos
Comprendiendo las herencias emocionales y el camino hacia la sanación
Por qué reaccionamos de forma automática ante ciertos conflictos, cómo se reactiva el sistema nervioso sin que lo notemos, y cómo empezar a responder distinto. Comprendiendo las herencias emocionales y el camino hacia la sanación.
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Qué aprenderás en este libro
- Capítulo 1 — qué es realmente el trauma, más allá del evento.
- Capítulo 2 — las cuatro respuestas — lucha, huida, congelación y sumisión.
- Capítulo 3 — trauma con T mayúscula y con t minúscula.
- Capítulo 4 — el trauma transgeneracional — lo que se hereda sin haberlo vivido.
- Capítulo 5 — la ventana de tolerancia.
- Capítulo 6 — la anatomía del conflicto — por qué discutimos como discutimos.
- Capítulo 7 — los cuatro jinetes y sus antídotos.
- Capítulo 8 — conflicto interno — cuando la guerra es contigo misma/o.
- Capítulo 9 — el camino de la integración — las tres fases de sanar.
- Capítulo 10 — herramientas de regulación para el cuerpo en crisis.
- Capítulo 11 — romper la cadena — el árbol del trauma familiar.
- Capítulo 12 — el mapa completo de tu trauma y tus conflictos.
Para quién es este libro
- Quieres entender de dónde vienen tus conflictos recurrentes, con otros y contigo mismo/a.
- Sospechas que algo de tu historia sigue afectando tus reacciones hoy.
- Buscas herramientas concretas de regulación para los momentos de desborde.
Cómo se vive el libro
Este es el libro más delicado de la serie y así se presenta desde el inicio: con una nota clara de que puede remover emociones intensas, herramientas de regulación integradas, y una sección final de recursos y líneas de ayuda para quien necesite acompañamiento profesional además del libro.
Pedir ayuda no es el final del mapa. Es, frecuentemente, el paso que hace posible todo lo demás.