Volumen 3
El Mapa de tu Alimentación
La comida nunca fue solo comida
La comida nunca fue solo comida. Un libro sobre la relación entre el sistema nervioso y la alimentación — hambre real vs. hambre emocional, restricción, atracón, y el camino hacia una mesa que sana.
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Qué aprenderás en este libro
- Capítulo 1 — alimentación y sistema nervioso — la ecuación que nadie te enseñó.
- Capítulo 2 — tu herida raíz y tu relación con la comida.
- Capítulo 3 — el archivo familiar de la mesa.
- Capítulo 4 — tu biotipo y tu alimentación — cuatro cuerpos, cuatro hambres.
- Capítulo 5 — los cuatro patrones alimentarios del sistema nervioso.
- Capítulo 6 — hambre real vs. hambre emocional.
- Capítulo 7 — la restricción, el atracón y el péndulo del control.
- Capítulo 8 — comer en presencia de otros.
- Capítulo 9 — romper la cadena — el árbol alimentario familiar.
- Capítulo 10 — el mapa completo de tu alimentación.
Nota: este libro trata específicamente la relación emocional con comer — el tema de peso/cuerpo tiene su propio libro.
Para quién es este libro
- Notas que comes desde la emoción más que desde el hambre real, sin importar tu peso actual.
- Quieres entender el origen de tu relación con la comida, más allá de “fuerza de voluntad”.
- Buscas dejar de estar en guerra con la comida, sin importar qué dice la báscula.
Cómo se vive el libro
No estoy aprendiendo a comer. Estoy aprendiendo a escuchar lo que la comida siempre estuvo intentando decir. Ejercicios guiados por capítulo, dentro del sitio.